夏！気になる二の腕に

こんにちは！ELLYのヤマザキです！

毎日暑い日が続いていますね！お洋服も露出が多くなり、ボディラインを意識されてる方も多いのではないでしょうか？

 

とくに二の腕。袖が短くなるこの季節、どうしても露出が多くなってしまうことは避けられませんよね。

腕って、どうすれば細くなるのでしょう？？

これには姿勢が大きく関わってくるのです。

 

何に気を付ければいいかといと…猫背です！

 

肩や首が前に入った状態で筋トレをしてしまうと、肩甲骨の間にある僧帽筋という筋肉が伸びきっている状態なので腕には効かず首周りがごつくなってしまいやすいのです。

 

逆に普段から猫背にならないよう姿勢をキープできていると、肩周りや腕の筋肉を正しく使うことができるので太くなりにくい習慣がつきます。

 

巻き肩や猫背がきになるなあ、という方は背中の後ろで手を組んでみてください。

そうすると自然と肩が開けてくると思います。そのまま手をはなした位置で肩の開きをキープ。少しきついかもしれませんがそれが正しく肩や腕の筋肉が働いているからなのです。

 

とはいえなかなか体に良い状態をくせづけるのも難しいもの。

ELLYでは猫背・姿勢矯正も行っています。この夏腕周りや背中、姿勢が気になるという方にはぜひおすすめです。