間食に罪悪感を感じていませんか？

こんにちは！ELLYの朝隈です。

朝の空気に秋の気配が感じられ、過ごしやすい気候となりました。皆さまいかがお過ごしでしょうか？

さて、秋と言えば「食欲の秋」などと言われますが、普段からつい食べ過ぎてしまう。または間食をすることに罪悪感がある方はいらっしゃいませんか？

美味しいものを目の前にして、我慢は出来ませんよね？（笑）食べるのを我慢することが、ストレスになるのは身体にもメンタルにもよくありません。

問題なのは、必要以上に食べ過ぎてしまうこと。就寝前の遅い時間に食べてしまうことです。

例えば、小腹がすいた時、「お腹がすいた～」ＭＡＸの気持ちで食べると、ほぼほぼ食べ過ぎてしまいます。そんな時は、小腹がすいてからまず、3分だけ我慢してみましょう。食べたい気持ちが少し落ち着きます。

ただ、じっと３分待つのはツライですので、ストレッチをして気分をリフレッシュさせる。炭酸水を飲んで空腹感を落ち着かせるなどの方法はいかがでしょうか？

間食の内容や、食事を摂る時間も一度見直すことも必要ですが、食後２時間ほどで空腹を感じる場合は、糖質の摂りすぎや、ストレスが溜まっている場合もあります。

これからの季節、旬の食材を美味しく罪悪感なく楽しみましょう♪