便秘改善♪ストレッチ

おはようございます☆
【骨格矯正×リンパドレナージュ専門院 ELLY】の今村です。

女性にとっては便秘は悩みの種!便秘が原因でポッコリお腹や、肌荒れ!

便秘のせいで腸壁から毒素が血液に流れることで、血行不良になり肩こりに!( ;∀;)

便秘改善ストレッチでスッキリボディを目指しましょう(^_-)-☆

お腹・太ももスッキリストレッチ

  1. 両足裏を合わせ無理のない範囲でかかとを身体に引き寄せます。
  2. つま先をつかみ息を吸いながら背筋を伸ばし、息を吐きながら上体を前に倒します。
    約30秒自然呼吸しながらキープ!

 

弓のポーズ

  1. うつ伏せに寝ます。
  2. 息を吐きながら両膝を曲げ、かかとを出来るだけお尻に近づけます。
  3. 息を吸いながら背中をぐっと反らせて、両膝を伸ばすようにさらに上に持ち上げ、それぞれの足首を持ちます。
    腰幅から出ないよう、両膝の開き過ぎに注意!
  4. 頭を上げて、鼻の先を見るつもりで目線を落とします。
    背中と肩は出来るだけ力を抜いてリラックス♪
    約30秒自然呼吸しながらキープ。

 

お時間のあるときに、試してみてくださいね♪

 

ELLYのご案内

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鹿児島市荒田1丁目40-11 トーカンマンション第3荒田八幡1F-C
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