夏に増える「足のむくみ・こむら返り」

皆さまこんにちは！ELLYの朝隈です。うだるような暑さとともに聞こえる蝉しぐれが、夏が少しずつ終わりに近づいているように感じさせます。まだまだこの暑さの体調不良に気を付けなければなりませんが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

さて、夏の暑さで起こる不調で増えてくるのが、「足のむくみ・こむら返り」です。ちなみに「こむら」はふくらはぎのことです。

特に夏は

□汗を大量にかくことで、水分不足・ミネラル・カリウム不足になる

□激しい運動でミネラル不足になり、筋肉が硬くなり、疲労感を感じる

□冷たいものを摂り過ぎる

□クーラーの効いた室内で過ごすことが多いので、意外と身体が冷えて筋肉が緊張状態になる

上記のような夏特有の環境が足のむくみやこむら返りを引き起こしやすいのですが、骨盤の歪みも下半身への血行不良を起こし、冷えやむくみの原因になります。

就寝時、足のむくみのだるさで寝つきが悪い、こむら返りで夜中に目が覚めたなど、疲労回復のための貴重な睡眠時間を妨げられないようにするためには、就寝前にひと工夫！！

・就寝中に汗をかき、水分・ミネラル・カリウム不足になるので、就寝前にコップ一杯程度の適度な水分・塩分補給をする

・硬くなった筋肉の疲労を軽減するため、就寝前にストレッチやツボ押し(湧泉)を取り入れる

足のむくみやこむら返りでお悩みの方は、ぜひお試しください(*^-^*)