呼吸が変われば気分も変わる♪

皆さまこんにちは!ELLYの朝隈です。2022年『寅年』がスタートして半月が過ぎました。

エネルギッシュなイメージがあるトラのように、力強く、活動的な一年になることを願い、今年も多くのお客様の美容と健康のお手伝いをさせていただきたいと思います。

さて、年末年始のお休みが明けて、いつもの日常生活が戻ってまいりましたが、なんだかやる気が出ない。身体が思うように動かない。など感じていませんか?

そんな気持ちをリセットするには、美味しいものを食べる、よく眠る♪という方法もありますが、今回は「呼吸法」見直してみませんか?

イライラしたり、不安なとき、病気のとき、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと酸素が脳にいきわたらないため、体も不調を起こします。

また、不規則な生活やストレスで自律神経が乱れると免疫力も低下します。

だからこそ、深い呼吸が大切です。

STEP1 『息を吐き切る』椅子に浅く背筋を伸ばして座り、まず、肺に残っている汚れた息を全部吐き切ることが大切です!

STEP2 『息を吸い込む』鼻からゆっくり息を吸い込みます。肺ではなく下腹部で空気を吸い込む感覚で、肺底までいっぱいに吸いましょう!

STEP3 『息を止める』下腹部から力を込めて、5秒から10秒程度息を止めます。吸い込んだ息を全身に放散させる感じをイメージしましょう!

STEP4 『息を吐きだす』口から静かに息を吐きながら、下腹部の力を静かに抜きます。

呼吸法を極めることが健康への近道と言っても過言ではありません。

是非お試しください(^^♪

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