ホルモンで若返る方法

皆さん、こんにちは♪
体の骨格矯正専門院　ELLYの今村です。

さて、皆さん「成長ホルモン」という言葉を耳にしたことはありますでしょうか？

若さを保つのにとっても大事な大事なホルモンなんです！！
しかし、残念ながら年齢とともに成長ホルモンの分泌は減っていきます。
成長ホルモンはホルモンの王様です★

これが分泌されれば、若さは保たれ病気にもなりにくいのです。

それでは、どうすることで成長ホルモンを出すことができるかご紹介します！

１、早寝早起き

分泌量が最も多くなるのが、夜10時～深夜2時頃です。
その時間帯に、浅い眠りではなく深い眠りに入っていることが大切です。

２、運動をする

筋肉に負荷をかけた運動後に、乳酸が成長ホルモンの分泌を促します。

３、納豆か高野豆腐を食べる

アミノ酸のひとつである｢アルギニン｣というのがとても効果的だそうです。
この「アルギニン」が納豆や高野豆腐、落花生などに多く含まれています。

４、夕飯にトマトを食べる

トマトには成長ホルモンの分泌に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれている上、
リコピンや食物繊維も豊富で悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにして、
リコピンが活性酸素を減らしてくれるため美肌効果もあります。

ぜひ、試されてみてください♪