寒くなると・・・

こんにちは！ELLYの朝隈です。

11月に入り、朝夕がめっきり冷え込むようになってまいりました。そろそろ温かいお鍋が恋しい季節ですね。ちなみに鹿児島は、霧島熟成黒豚・霧島熟成白豚を使い、地元でとれた旬の野菜をたっぷり入れた新・名物鍋『ぼっけ鍋』というものがあります。（『ぼっけ』とは鹿児島弁で豪快・大胆という意味です）皆さまは何鍋がお好きですか？

さて、気温がぐんぐん下がり、寒さが苦手な方は思わず体を縮こまらせてしまいますが、猫背や肩こり、腰痛、悪化していませんか？

身体に歪みが生じると、呼吸を助ける横隔膜の動きも悪くなります。肩を上げたり、身体を反らして息を吸うようになりその結果、呼吸も浅くなり、代謝の低下に繋がります。

横隔膜を柔らかくするには、まず、肋骨の下（ハの字のところ）に親指以外の4本の指を当てます→息を吸って横隔膜を内側にしまい込むように、肋骨の下に4本の指を入れ込みます→5秒キープしたらゆっくり元に戻します　×5回が目安です！

横隔膜の動きが硬い方は初めは指が入りづらいと思いますが、徐々に慣らしてくださいね。

それでは、寒さに負けない美姿勢をELLYと一緒に目指して行きましょう♡