自律神経、乱れていませんか？

こんにちは！ELLYのヤマザキです＾＾

残暑というにはまだまだ暑すぎますが、日の出や夕暮れの時間が変化していくのを見るとちゃんと季節は動いているんだなあと感じます。もう少し涼しくなってくれたらいいんですけどね…笑

 

ELLYでは、初めてのお客様にははじめにカウンセリングをさせていただきお身体の不調やお悩みなどをお聞きするのですが、割と最近多いなと感じるのが不眠のお悩み。

一口に不眠といっても寝つきが悪かったり、寝ても何度も起きてしまったり眠りが浅く朝起きても疲れがとれていないなど、様々ありますがその不眠になる理由も環境や心労、育児など色々かと思います。そのひとつに自律神経の乱れ、というのもあります。

 

自律神経とは、内臓の働きや消化、体温などの機能をコントロールするために自分自身の意思とは関係なくあらゆる器官を調節する神経です。

昼間や活動時に活発になる交感神経と、夜間やリラックスする場面に活動する副交感神経の二種類にわけられるのですが、この働きが乱れてしまうと様々な不調が現れてきます。

先に挙げた不眠もそうですし、頭痛やめまい、倦怠感、吐き気や多汗、過度な不安感や緊張感など…

 

乱れる原因としては大きなストレスや生活リズムの乱れ、季節の変化などによっても乱れやすくなっているといわれています。

 

自律神経を整えるためには以下の行動が推奨されています。

 

・適度な運動を行う（ヨガなどおすすめ）

・朝日を浴びて体内時計をリセットする。

・ビタミン・ミネラル・食物繊維・乳製品などを取り入れたバランスの良い食事。

・腸内環境を整える。

・好きな音楽や映像、趣味でリラックス

・お風呂につかる

 

乱れるといいことはないので、何か不調があってもしかして自律神経の乱れかも？と思い当たる場合は整えるべく行動してみましょう！