呼吸の仕方と姿勢の関係

こんにちは、ELLYのヤマザキです！

 

日中は11月とは思えない温かさですね！秋物のコートを毎年着ないままクローゼットにしまいこんでる気がします…笑

 

さて、普段皆さんはどのように呼吸することが多いですか？

鼻呼吸？

それとも口呼吸？

 

考えてみると口呼吸の方が多いかも…と思った方は姿勢が悪くなっているかもしれません。

 

もはや現代病といっても過言ではないストレートネック。

まではいかないにしても、スマホをみたりパソコンを見たり、なにかと首が前に行く姿勢をとってることが多いですよね。

それがそのままくせになって首が前に出るような姿勢が多くなると、首の筋肉が引っ張られ顎が下がり自然と口を開けている方が楽になります。つまり口呼吸が多いかもなぁ＝首が前に出てる姿勢になっているかも。

 

首の位置が後ろにくると、首の筋肉が縮み自然と口が締めやすくなり、鼻呼吸の方がしやすくなります。

 

首が前にいき口呼吸が続くと…首の筋肉が衰え顎と首の境目がぼやけ、顔の下部分が下がり面長っぽく見えます。

その逆で首が正しい位置にくるよう心掛けると、フェイスラインがすっきりとし、顔が引きあがります。

 

自分で意識することも重要なので、ふとした時に首が前にいってるなぁ～、と気づいたら位置を戻すように心がけるようにしましょう✨

正しい位置は肩の直線上です。

慣れは意識の積み重ねですよ～＾＾