基礎代謝について

皆さん、こんにちは(*^-^*)
体の骨格矯正専門院　ELLYの今村です。

だんだんと暑くなり、最近、ダイエットに奮闘するお客様が増えてきました!!
そこで、本日は【基礎代謝】についてお話します♪

基礎代謝とは・・・
体を横にして全く体を動かしていなくても、
体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなどさまざまな生命活動
のために常に使っているエネルギーを言います。

基礎代謝が正常であれば、平熱は３６℃台に保たれており、
体温が１℃低いと、１日およそ１４０キロカロリー消費できなくなり、
脂肪に換算すると約２０グラムになり、１ヶ月で０.６キロも太ってしまうことになります
1年だと７kgです！！

さらに体温が低いと、内臓の働きが弱ったり、肌の新陳代謝が鈍くなったり、
エネルギーの消費量が減少していきます。
つまり基礎代謝がどんどん低下してしまいます(>_<)

代謝を上げるには、ウォーキングです

有酸素運動で心臓や肺などを鍛えていくと、基礎代謝が増え、全身の持久力がアップし、
さらに脂肪も効率よく燃焼できるようになって、太りにくい体になります！！

ぜひウォーキングで、代謝をあげ、痩せやすい体作りを行ってみて下さいね(*^-^*)

ELLY