いいことだらけ。

 

こんにちは、ELLYのヤマザキです＾＾

 

週末からもう春かな？！と思うくらい日中は暖かくなりましたね！

もうこのまま寒さに逆戻りせず過ごしたいものです…

 

冷えはやっぱり女性の大敵ですよね、手足の冷えが強いとむくみやすくもなるし、血行も悪くなる。

身体も硬くなりがちで肩こりやら腰痛も強くなりがちな時期です。

 

ご自分でもいろいろと対策はできるかと思いますが…簡単にできることといったら、お風呂につかること！！

お客様に訊いてみても意外と冬でもお風呂に浸からない方もいらっしゃったりします、運動するよりも簡単で心身リラックスもできますし、ぜひお風呂に入って温活しましょう！！

 

今回はアロマオイルを使ってのおすすめ入浴方法をご提案します＾＾

入浴剤もいろいろ出ていますし私も好きなので色々買ったりするのですが、アロマオイルで作ったほうが体感として効果があるように感じます、個人的には。

 

作り方はとても簡単です！重曹や塩を大さじ２杯分に（どちらかだけでもいいですし、好みの配分でブレンドしてもよし）、アロマオイルを１滴～５滴ほど加えていきます。

一種類でもいいし、２～３種類をブレンドしてもOK！

 

わたしのおすすめブレンドは…

 

デトックスしたい時…ジュニパーベリー、サイプレス、ローズマリー、スイートマジョラム

 

汗をしっかりかきたい時…オレンジスイート、グレープフルーツ、ブラックペッパー

 

お肌の保湿が気になる時…ラベンダー、フランキンセンス、ゼラニウム

 

 

などなど。自分はよくこの中でブレンドしたりします。汗かいてデトックスしたいしお肌も気になる！ってときはジュニパー・オレンジ・ゼラニウム、みたいな感じで合わせてみたり。

 

もちろん気分の香りで選ぶのもいいですね。森林系がよければジュニパーやサイプレス、リラクゼーション効果が欲しい時はラベンダーとオレンジスイートとか。

 

ちなみに効果的な入浴方法ですが、40度くらいのお湯に10分～15分ほど浸かるのがちょうどいいと言われています。

あまり高い温度にしてしまうと活動時に働く交感神経のほうが優位になってしまうので、じんわりあったかいお湯にほどほどの時間浸かるのがおすすめです。

お風呂に浸かる時間がないから浸からないという理由でしたら、10分くらいだったら割とすぐ経ちますよね。わたしは浸かりながらクレンジングして歯磨きしてたらあっという間に過ぎています。

 

暖かくなったとはいえまだまだ手足は冷える時期ですし、身体が冷えていいことはひとつもないといっても過言じゃないかと。

身体が温まると代謝も免疫もあがるし、それが上手く働けばウイルスへの抵抗力もできるし瘦せやすいお身体にもなりますしいいことだらけ！

 

自分なりのお風呂タイムを楽しんでください＾＾