この時期増えるお悩み。

 

この時期増えるお悩み。

 

こんにちは！ELLYの山﨑です！

新しい年も明け数週過ぎ、お正月気分も抜けて色々と通常運転に戻ってきたころかと思います。

この頃も日々寒いですね…そんな頃に増えてくるお悩みで一番多いものといったら…

一番は、肩こり。

それに伴う頭痛もよくお聞きするところです。

寒くなると自然と身が縮こまるし、着るものだって重くなる。コート着て買い物行くだけでも肩こるような気がしませんか？

頭痛も、偏頭痛の場合もありますが頭痛のうち６，7割は緊張性頭痛といわれています。

つまりは肩こりなどからくるもの。頭痛が起きると物事に集中するのも難しくなるし、それに気をとられてしまうのはもったいないですよね

 

とはいえ寒いのはもうどうしようもないので、対策をとるしかないですね！

 

肩こりは筋肉が緊張することで血行が悪くなっている為に起きる症状なので、肩周りをあたためることが重要です。

お風呂に浸かる、カイロなどで温めるなど、身体を温めることがまずひとつ。

身体の内側を冷やさない事も大事です。冷たい飲み物は控えて、なるべく温かい飲み物や体を温めるものを取り入れた食事も大事です。

例えばわかりやすいものですとしょうがや、発酵食品なんかもいいです。お野菜だと地中で育つ根菜類がおすすめです。

 

軽めの運動をするのもいいです。ヨガやウォーキング、ストレッチなど全身を動かせる、あまり激しくない運動が効果的です。

肩こりに良いストレッチもいくつか覚えておくといいでしょう。このご時世、SNSで調べたらいくつでも出てくる便利な世の中ですし、さくっと合間にできる簡単なものでいいと思います。

仕事で長時間パソコンなどする方は、同じ姿勢でい続けることが肩こりの原因になるのでたまに肩を回したりするのもいいでしょう。

 

自分がリラックスできる時間を作ることも大事です。力を抜いて、自分の好きなことができる時間は心とともに身体の緊張もといてくれるでしょう。

 

それでもダメー！肩がきつくてしょうがない！という方は・・・

どうぞELLYを頼ってください！

この時期は自分の努力だけではなんとかならないくらいきつい！という方も多くいらっしゃいます。

おすすめは上半身もしくは全身のリンパドレナージュや、猫背・姿勢矯正です。

きっと肩こり解消のお役に立てるかと思います＾＾

 

寒い冬が過ぎればまた普通の日常が戻ってくればいいなと期待しつつ…（ほんとコロナってストレス溜まりますよね…）

自分の身体のためにできることはして、労わって、乗り切っていきましょう！！