こむら返り

皆さん、こんにちは☆ELLYの今村です(^ ^)

今年ももう１１月ですね。
だんだんと肌寒くなってききましたが、最近お客様で増えてきたお悩みが・・「こむら返り」
そう…！！足がつることです！！

 

 

 

 

 

 

 

足がつる、こむら返りは、足の筋肉の痙攣（けいれん）で、
ふくらはぎ（こむら）に起こることが多いので「こむら返り」といいます。

原因の多くは「ミネラル不足による筋肉の異常収縮」です。
筋肉の収縮及び弛緩のバランスをとっているミネラル分が不足して
筋肉が異常収縮を起こし痛みが起こります。

ミネラル不足は、食事の影響も大ですが、
急激な運動、冷え、水分の不足、血行不良によっても起こります。

冷えは、本当に大敵ですね。
冷えによって悪循環が生まれます。予防が大切です!

ちなみに、
足がつるのを防止する栄養素として役立つミネラルは、マグネシウムです!

素干しワカメ、かぼちゃ、アーモンド、ひじき、しらす、なまこ　です。

夜中寝ている間に足がつるのは、まぁつらいのとなんと！

皆さんも足を温めてストレッチしてしっかり栄養を摂って下さい(^ ^)