便秘改善♪ストレッチ

おはようございます☆
【骨格矯正×リンパドレナージュ専門院　ELLY】の今村です。

女性にとっては便秘は悩みの種！便秘が原因でポッコリお腹や、肌荒れ！

便秘のせいで腸壁から毒素が血液に流れることで、血行不良になり肩こりに！( ;∀;)

便秘改善ストレッチでスッキリボディを目指しましょう(^_-)-☆

お腹・太ももスッキリストレッチ

1. 両足裏を合わせ無理のない範囲でかかとを身体に引き寄せます。
2. つま先をつかみ息を吸いながら背筋を伸ばし、息を吐きながら上体を前に倒します。
   約30秒自然呼吸しながらキープ！
   

弓のポーズ

1. うつ伏せに寝ます。
2. 息を吐きながら両膝を曲げ、かかとを出来るだけお尻に近づけます。
3. 息を吸いながら背中をぐっと反らせて、両膝を伸ばすようにさらに上に持ち上げ、それぞれの足首を持ちます。
   腰幅から出ないよう、両膝の開き過ぎに注意！
4. 頭を上げて、鼻の先を見るつもりで目線を落とします。
   背中と肩は出来るだけ力を抜いてリラックス♪
   約30秒自然呼吸しながらキープ。

お時間のあるときに、試してみてくださいね♪