息抜き

皆さま、こんにちは。ELLYの今村です 🙂  🙂 
まだまだ、暑い日が続きますね!

さて、皆様、最近息抜きしていますか?

仕事や家事や育児で忙しくしている時、
無意識に呼吸が浅くなっていませんか?

生きるための呼吸はちゃんとしているから
一見、問題なさそうに思いますが、
息が詰まった状態が続くと心と体にもストレスが溜まってしまいます。

そこで「ほっ」ひと息。
毎日を心地良く過ごすためにも、上手に「息抜き」しましょ!!

今日は、正しい深呼吸(腹式呼吸)をお教えします 😳 

深呼吸は、
「吸う」より「吐く」を意識しましょう!!

普段、無意識で行う「生きるための呼吸」は、
肺や横隔膜の動きが控えめですが、
「息抜き」に有効な呼吸は、
丹田(おへその下7㎝あたり)を意識的に凹ませ、内臓を大きく収縮させます。

※その際、息を吐くことだけに集中するのがポイント!

まずは5分程度からはじめ、毎日の習慣にすることがおすすめです♪

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「息抜き」をすると、ある脳内物質が盛んに分泌されます。

その正体“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンです♡

セロトニン神経は、心と体のバランスを保つ優れた役割を担うことが証明されています。
特に精神面では、不安や緊張などの「不快」に関わるノルアドレナリンと、欲求を満たしたいと思う「快」に関わるドーパミンと言う脳内物質を調整し、脳を安定した状態へ導く「オーケストラの指揮者」と例えられているほど♪

何かとストレスの多い現代人にとって、セロトニンを増やすことが、
健やかで幸せな日々を過ごすための近道といえます(≧∇≦)

皆様、合間を見つけてふぅ〜っと息抜きして下さいね( ^ ^ )/

 

 

10月の私の予約受付につきまして

こんにちは☆ELLYの今村です。
まだまだ暑い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?

さて、私事ではありますが、今週で妊娠9か月を迎える事となりました。
おかげさまで体調もとても良好で、元気にお仕事させてもらっています。

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お腹の中で笑っているように見えます(≧∇≦)(早速親バカですね笑)

9月までは、妊娠前とほぼ変わらずお仕事をすることができたのですが、
だんだんとお腹も大きくなってきて、息切れやお腹の張りも少しずつ始まり、
今まで通りではいかなくなってきました。

特にベットの上に体を乗り上げて行う骨盤矯正・産後骨盤矯正の施術が
体勢的に厳しくなってきたのが現状です。

ですので、私事で申し訳ありませんが、
10月より骨盤矯正・産後骨盤矯正の施術の受付はお断りさせて頂きます。 

小顔矯正・リンパドレナージュの施術に関しては人数を制限しながら、
できる範囲内で今後も行っていく予定ですので、ぜひ、ご予約下さい(^_^) 

11月が出産予定日となりますので、
11月に入りましたら、施術全般お休みさせて頂きます。

 私事でご迷惑をお掛け致します。

しかし!ELLYは、スタッフがしっかり通常営業しておりますので、
ご安心下さい(^_^)
技術はしっかり指導しています!
体が悲鳴をあげそうな時には、うちの優秀なスタッフが心を込めて施術いたしますので、
ぜひ、施術を受けにいらして下さいね☆

それでは、10月ご都合が宜しければ、最後にこのスーパー妊婦(元気過ぎていろんな方にそう言われます笑)の施術を受けにぜひいらして下さい♪